8 τύποι ανθρώπων σχετικά με τη γυμναστική

Έχετε προσεγγίσει γυμναστήριο με μια νοοτροπία «όλα ή τίποτα» και βασανίζω πάνω από το «τρώνε καθαρό & εκπαίδευση βρώμικο» σύνθημα; Είσαι πολύ απασχολημένος με τη γυμναστική για να ανησυχείτε για την ανάπτυξη σχέσεων και με κάποια επίφαση μιας ζωής; Αισθάνεστε ένοχοι για την κατανάλωση πράγματα που δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή σας;  Εάν αυτό είναι εσύ, ήρθε η ώρα να πάρει ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και να προσαρμόσει τη στάση σας απέναντι γυμναστήριο. Παρά τα όσα μπορεί να έχετε ακούσει, να γίνει σέξι και τακτοποίηση δεν ισοδυναμεί με κάνει πολλές θυσίες άλλαξε τη ζωή, λείπει σε ουσιαστικές γεγονότα, ή ζουν μια ζωή που δεν είναι διασκέδαση και την εκπλήρωση. Θα έχετε να κάνετε κάποιες θυσίες; Ναι. Ωστόσο, προτιμώ να εξετάσουμε αυτές ως υγιή προσαρμογές στη ζωή ενός ατόμου. Προσεγγίζοντας τη ζωή με τη λανθασμένη στάση γυμναστήριο θα βάλει ένα φρένο στην προσωπική σας ζωή και τελικά θα οδηγήσει σε δυσφορούν γυμναστήριο. Εάν είστε νέοι στο γυμναστήριο, σε τέλμα, ή εμμονή, στη συνέχεια να λάβει μια στιγμή και δείτε τον παρακάτω κατάλογο των ανθυγιεινών συμπεριφορών γυμναστήριο. Αναπτύξουν θετική στάση γυμναστήριο προτού αρχίσετε να τραβάτε τα μαλλιά σας. Στάση # 1- να αποφύγετε όλα τα αγαπημένα σας φαγητά Ο υπ 'αριθμόν ένα παράπονο από τους ανθρώπους που προσπαθούν να ξεκινήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι αναγκασμένη να παραδώσει «ανθυγιεινών τροφίμων» τους. Οι υγιεινές επιλογές που απαιτούνται για να χάσετε το λίπος, αλλά δεν έχετε να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα σας φαγητά τελείως. Η στέρηση εαυτό σας από τα αγαπημένα σας φαγητά είναι ένας εξασφαλισμένος τρόπος για να δυσανασχετούν γυμναστήριο. Η στέρηση εαυτό σας αυξάνει τις πιθανότητές σας κραιπάλη. Μετά από την πολυφαγία, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αισθάνονται ντροπή και ενοχή για συγχωροχάρτια σας. Αν γυμνάζεστε και να τρώει υγιεινά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, να επιδοθούν στο αγαπημένο σας τροφές με μηδέν ενοχή δεδομένη. Αυτός ο τρόπος ζωής του τρώει υγιεινά δεν είναι μια εβδομάδα ή τρεις μήνες εκδρομή-είναι γραφτό να είναι μαζί μας για πάντα. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να μην απολαμβάνουν τις χαρές των τροφίμων. στάση γυμναστικής Ο καθένας αξίζει κέικ από καιρό σε καιρό Στάση # 2 Παίρνεις καταμέτρηση θερμίδων πάρα πολύ μακριά  Ο υπολογισμός θερμίδας παίρνει από το χέρι, όταν ξεκινάτε να επιμένετε στις καθημερινές επιλογές σας. In the event you beloved this article along with you wish to obtain guidance regarding aboutyou generously visit our own webpage. Ο υπολογισμός θερμίδας δεν σημαίνει μετρώντας κάθε μικρό spec των τροφίμων που καταναλώνουν. Ο υπολογισμός θερμίδας δεν σημαίνει χτύπημα ακριβής στόχος σας στο ΤΕΕ ή είναι μια αποτυχημένη ημέρα. Αν θέλετε 150 γραμμάρια πρωτεΐνης, αλλά να φτάσει μόνο 135 γραμμάρια, τότε αυτό είναι μια καλή δουλειά όλα μόνη της. Ο υπολογισμός θερμίδας εξυπηρετεί καλύτερα ως ένα εργαλείο για να σας διδάξει σχετικά με τα τρόφιμα και στόχος για μια καθημερινή στόχο. Στάση # 3 εμπιστοσύνη σας για το σώμα σας εξαρτάται από τις γνώμες των άλλων Κατά καιρούς, το μυαλό είναι ο άρχοντας της εξαπάτησης. Με τη διαφήμιση, οι άνθρωποι ξεφυτρώνουν στη μοντελοποίηση newsfeeds μας με τα εσώρουχά τους, και περιοδικά αναδεικνύοντας την τελευταία celeb δίαιτα του «αυτό το πρόσωπο έχασε 15 κιλά σε 2 εβδομάδες", αυτοεκτίμησης μας δοκιμάζεται παντού γυρίζουμε. Στηριζόμενη σε εξωτερικές πηγές για να καθορίσει την αξία του εαυτού μας είναι μια συνταγή για απογοήτευση.  Το πιο σημαντικό γεγονός δεν δήλωσε ποτέ ότι αυτά τα άτομα είναι επαγγελματίες, είναι η δουλειά τους να φανούν τόσο φαινομενικά τέλεια όπως το κάνουν. Έχουν επαγγελματίες σεφ, γυμναστών, διατροφολόγων, οικιακές βοηθοί, βοηθοί, καθώς και κάθε άλλου είδους βοήθεια. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη φροντίδα των επιχειρήσεων, την οικογένεια, τα παιδιά, το σχολείο, το μαγείρεμα, το καθάρισμα τους, και τα ολόκληρα τα εννέα ναυπηγεία, όπως πολλοί από εμάς κάνουμε.  Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και να σταματήσει να συγκρίνει τον εαυτό σας σε επαγγελματίες που έχουν ώρες μετά από ώρες να επενδύσουν στην φυσική τους κατάσταση. Όσο εργάζεστε σκληρά, ενεργώντας με πρόθεση, και να είναι συνεπής με τις συνήθειες σας, θα πρέπει να αισθάνονται καμία ντροπή ή ενοχή. Τα αποτελέσματα θα συμβεί. Θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος; Ναι. Αλλά, ποιος νοιάζεται; Η χαρά είναι το ταξίδι και την καλλιέργεια που συμβαίνει, όχι ο προορισμός. Κερδίζοντας την αποδοχή και να αφήσει να πάει τελούν υπό την έγκριση των άλλων, θα σας γης σε μια καλύτερη θέση ψυχικά και σωματικά. Στάση # 4 Νομίζεις γυμναστήριο είναι ένα πόνι ένα τέχνασμα Η ομορφιά για fitness είναι ότι δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος να πάει για την άσκηση. Ακριβώς όπως ένα RPG (παιχνίδι ρόλων) οδηγεί από μόνη της στην εξερεύνηση, την ανακάλυψη και τον πειραματισμό, τη φυσική σας κατάσταση είναι η ίδια. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εξερευνήσει διαφορετικά στυλ της προπόνησης δύναμης. Ανακαλύψτε μια μορφή γιόγκα που μπορείτε να απολαύσετε. Πειραματιστείτε με τις μεθόδους του φαγητού μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας. Fitness είναι γραφτό να μείνουν, ενώ ζείτε μια ικανοποιητική και περιπετειώδη ζωή δεν γίνει δικτάτορας της ζωής σας. Στάση # 5 Θα αναγκάσει τον εαυτό σας να κάνει τις δραστηριότητες που μισείτε Η πλειοψηφία των ανθρώπων που βρίσκονται υπό την παραδοχή ότι το Cardio (π.χ. τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων) είναι απαραίτητη προκειμένου να χάσετε λίπος και να γίνει καλύτερη φυσική κατάσταση. Αυτή η απαρχαιωμένη κανόνα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Ενώ μερικοί αρέσει να τρέχουν, το οποίο δεν έχω κανένα πρόβλημα με, δεν είναι η μόνη λύση. Αν κάνετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που σας περιφρονούν ή να αισθάνονται άβολα με, θα κολλήσει με αυτό για ίσως μια εβδομάδα ή έτσι. Σύντομα, δύναμη της θέλησης ξεθωριάζει, καθώς υπάρχει μόνο ένα περιορισμένο ποσό για κάθε ένα από εμάς. Γυμναστήριο προορίζεται για εξερεύνηση, δεν περιστέρι Δημουργία τον εαυτό σας σε ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλους στρατηγική. Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες και να δούμε τι κολλά. Ακριβώς επειδή δεν είστε στο γυμναστήριο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Γίνετε δημιουργικοί και να πάτε για πεζοπορία, να εξερευνήσετε την πόλη σας και να ανακαλύψετε κρυμμένα διαμάντια που ένα αυτοκίνητο δεν θα σας δείξω. Πηγαίνετε για μια βόλτα με ποδήλατο κατά μήκος της υπαίθρου, και το πιο σημαντικό, απλά παραμείνετε δραστήριοι και να απολαύσετε τον εαυτό σας. Στάση # 6 Έχετε την τάση να αποφεύγονται οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις για το φόβο να καταστρέψουν τη διατροφή σας Είναι μια Παρασκευή βράδυ και τους φίλους σας να σας δώσει μια κλήση για να πάει έξω για ποτό και να χαλαρώσετε. Μπορείτε, αντί να τους πω, "Πάω να μείνετε στο" και να χρησιμοποιήσετε μια εύκολη δικαιολογία, όπως, «είμαι πολύ κουρασμένος» ή «έχω πολλή δουλειά να κάνουμε απόψε." Πώς μπορώ να ξέρω αυτά είναι κοινά δικαιολογίες; Επειδή Έχω χρησιμοποιήσει τον εαυτό μου. Φοβόμουν να καταστρέψουν τη διατροφή μου και να χάσει όλα της προόδου εβδομάδες μου. Ήμουν επίσης δυστυχισμένος και κατάθλιψη.  Εάν αυτό είναι εσύ, τότε πείτε στον εαυτό σας "όχι περισσότερο!». Ας γίνει γνωστό στον εαυτό σας ότι δεν θα επιτρέψει τη διατροφή σας για να σας φυλακίσουν και να σας κάνουν να χάσετε σε δραστηριότητες με φίλους. Μακροεντολές σας δεν αξίζει να γίνει ένας ερημίτης και ζουν μια ζωή της μοναξιάς. Βγες έξω και να απολαύσετε ένα ποτό ή δύο, χωρίς ντροπή. Κρατήστε τη μεγάλη εικόνα στο μυαλό. Κανείς στην ιστορία της γυμναστικής χάσει ποτέ όλη η πρόοδός τους από το να έχουν ένα ζευγάρι από αφρώδη κρύα ποτά. στάση γυμναστικής έχουμε ένα ζευγάρι ποτά με μηδέν ενοχές δίνονται Στάση # 7 Μπορείτε προπόνηση για να εντυπωσιάσουν τους άλλους  Ποιο είναι το κίνητρό σας για την εργασία έξω; Φίλο ή φίλη σας; Το κοινωνικό σας κύκλο; Προσποιούνται τους φίλους σας στο Facebook;  Εάν οποιαδήποτε από αυτές είναι η απάντηση, θα πρέπει να προσαρμόσει τη στάση της φυσικής σας κατάστασης. Εξωτερικές κίνητρο θα σας πάρει μόνο μέχρι τώρα. Η φλόγα που καίει να εντυπωσιάσουν τους άλλους θα ανάψει μόνο τόσο πολύ πριν φλόγες. Βιωσιμότητα με γυμναστήριο προέρχεται από μια φωτιά μέσα ότι πάντα θα κάψει-δεν έχει σημασία η γνώμη του έξω κόσμου. Στο τέλος της ημέρας, ποιος νοιάζεται πόσο μπορείτε πάγκο ή οκλαδόν; Ποιος νοιάζεται αν τους κοιλιακούς σας είναι ή δεν είναι απόλυτα συμμετρικό; Ποιος νοιάζεται αν κάνετε CrossFit, είναι σε bodybuilding, ή ακόμη και τη γενική κατάρτιση δύναμης; Και κυρίες, δεν έχει σημασία αν τα πόδια σας δεν είναι ήπια στην τελειότητα. Μην σπαταλάτε τον χρόνο σας να ανησυχείτε για τις μικρολεπτομέρειες των στοιχείων, έχετε μια ζωή για να ζήσει. Στάση # 8- Θα εγκαταλείψει, όταν γίνεται σκληρή Οι πρώτες εβδομάδες της απώλειας βάρους ήταν εύκολο, όπως το πρωί της Κυριακής. Τώρα, το βάρος δεν πετά μακριά, η εργασία είναι αγχωτικό, και η ζωή είναι το χτύπημα από όλες τις γωνίες. Θα κλείσετε και αξίωση, «η απώλεια βάρους δεν είναι για μένα» και «θα αρχίσω πάλι μια φορά η ζωή ηρεμεί"; Αυτά είναι δικαιολογίες. Και δικαιολογίες ακούγονται μόνο τα καλύτερα σε αυτούς που τα κάνουν.  Ας πάμε δικαιολογίες σας. Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσει από τώρα. Αποτυχίες και τις αντιστάσεις σας είναι ευλογία στη μεταμφίεση για να σας βοηθήσει να αναπτυχθούν. Κάτι θα φαίνεται πάντα και να προσπαθήσουμε να σας σταματήσει.  Θα την αφήσετε να σας σταματήσει και πάλι ή θα σας κρατήσει στην πορεία;